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2008-01-04
激流中國 - NHK電視台製作的系列報導
激流中國是由日本的 NHK所製作的一系列紀錄片，主要是談中國在快速發展的過程中，所面臨的各種衝擊，看目前中國國家主席胡錦濤所鼓吹的"和諧盛世"，對於不同階層的人民，感受到的是什麼。NHK對其的簡介是：「北京奧運會即將來臨，中國正試圖轉向成為21世紀的大國，而同時在國內又面對諸多矛盾，面臨困難的抉擇。這個專輯深入採訪中國變化的現場，描繪其苦惱及其糾葛。」
《激流中國》每集開頭以此段文字作為指引：
「夙願的北京奧林匹克還有一年，試圖從經濟優先轉向為真正大國的中國，如今種種矛盾，彙集成激流，洶湧而至。」
雖然我尚未全部看完，就已看過的幾集而言，它雖然是以紀錄片的方式所呈現，但是其震憾人心的效果，比劇情片有過之而無不及。
這部片子在中國民間引起了非常熱烈的迴響，但是也因此受到官方注意，能否按計劃一路製作到2008年奧運開幕，仍是未知數。 以下是目前已公開播映的單元，以及相關報導。
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1.1 序章：富人與農民工
人體是極有智慧、具自療能力的系統，應順應這個機制，以達養生健身的目的。
作者吳清忠先生，特別強調，人體是極有智慧、具自療能力的系統，應順應這個機制，以達養生健身的目的。
一式三招（飯後一小時內不要做，晚上十一點後也不做）：
1. 壓膀胱經的 "崑崙穴"（左右兩點）1~3分鍾
2. 壓任脈的 "羶中穴"（意念按摩 ）1~3分鍾
3. 壓心包經的 "天池穴"（左右兩點）1~3分鍾
4. 敲膽經，大腿外側四點，各50下。
最重要的是，務必「早睡」，強化造血功能。晚上十點前休息，而早上是睡到自然醒。
還有一項甩手運動 ，若自己按摩心包絡不容易時，可以做甩手運動，亦能疏通心包絡。
另有下列筆記：
1. 『痛則不通，通則不痛』如果身體某部份疼痛，查明該處為何經絡，可能反應出對應臟腑出現警訊。應勤加按摩，力行一式三招並早睡。
2. 當身體出現不舒服時，可能是健康走下坡，也可能是走上坡，正在進行排毒。當氣血不夠時，身體無法清除毒素，只有氣血足夠時，才有能力排毒。
3. 生氣是用別人的過錯來折磨自己，最是愚笨的行為。要馬上按摩「太衝穴」，減緩傷害（生氣的機制 、 頭髮掉光了，怎麼辦？
、 如何減少怒氣的傷害
）
禿髮和血氣及情緒有關，血氣夠比較不容易禿。髮際禿有兩種情形，一是正面往上發展，慢慢的形成一個半圓的禿．這是經常生悶氣所造成的，這種人的胃或十二指腸容易潰瘍。另一種是兩側髮際日漸上升，形成Ｍ字形的禿髮，則是脾氣暴燥所形成肝熱的結果。
4. 避免受寒，運動後喝冰水或吹冷氣，對心臟的傷害非常大（喝冰的東西對身體不好 ）
→不喝冰水，常喝薑茶、桂圓紅棗茶
5. 據作者經驗，有好幾個朋友在改變睡眠之後，一年下來體重增加了七至十公斤，但體型並未改變。由此可知，增加的是體內臟器中的血液。
6. 有時肥胖不是吃太多、而是排太少。關於排便、排毒。
7. 保持腸胃道清潔，大人口中唾液的細菌，對幼兒腸子有極不良的影響，若感染了，恐形成未來的疾病。
→公筷母匙。養血氣，方能修復已受的傷害。
8. 東西吃進後，只有轉化成液體的部份才能被小腸吸收，固體的部份則流向大腸。在大腸中身體進一步把剩下的液體吸收乾淨，固體的殘渣就成了大便排出體外。
→要細嚼慢嚥 ！常打果汁喝！
刮痧雖然手法簡單，但醫理複雜，須熟知經絡走向、臟腑虛實。刮痧是否出痧，不在於刮的力度是否夠大，而在於患者的氣血是否充足。痧不是醫者刮出來的，而是患者推出來的。正確的刮痧是無痛的，就像抓癢一樣，很舒服。出痧也很順暢。
10. From 陳堅真女士的經驗，她曾是嚴重癌症病人，將自己如何恢復健康著作成書：『自然律例』、『陳堅真時食養生法』
(1) 21-23時 三焦經－－要開始睡（適合夫妻生活）
(2) 23-01時 膽經－－睡覺休息
(3) 01-03時 肝經－－睡覺休息
(4) 03-05時 肺經－－睡覺休息
(5) 05-07時 大腸經－－起床（適合夫妻生活）6:30 吃早餐 7時後排便
(6) 07-09時 小腸經－－若沒吃早餐，則小腸拿大便當早餐
中午12時前吃地瓜飯（地瓜2:飯1）。若有胃酸問題，可配青椒或番茄壓制。
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神奇耳穴 http://ear.k-sh.net/
液態維他命和礦物質營養保健品
最近讀過一篇美國自然療法醫生談到液態維他命的文章，其中的重點如下：
- 幾年前的某一天，一個病人告訴我她家化糞池的故事，改變了我對健康食品的觀點。她家的化糞池被數以百計未消化的維他命丸所阻塞，其中有一部份甚至還能看得出藥丸上品牌的印記。
- 美國華盛頓州塔可馬市(Tacoma, Washington)，每6周從污水管中清理出25萬磅未消化維他命和礦物質的錠狀營養品。
- 美國猶他州鹽湖城，每一個月在污水過濾系統中清出150加侖維他命和礦物質的錠狀營養品。
- 身體對於錠狀維他命和礦物質的營養品的吸收率只有10~20%，也就是人們花在營養品的費用中，每100元就有80~90元從馬桶中沖掉了。
- 在美國的醫生工作手冊中則明白的說明服用100mg的維他命片，只有8.3mg會進入身體的血液之中。醫生們則依這個比例來計算病人需要服用的劑量。
- 過去九年裡，在我的辦公室裡賣出去許多錠狀營養品。改變為提供液態營養品之後，最近的一個月裡，我所聽到服用液態保健品產生的健康改善見證，遠比過去九年的所有案例還多。
By David Friedman, Chiropractic Economics 1998 Mar/Apr
許多人都有長期服用維他命和礦物質營養保健品的習慣，包括鈣片、維他命C、B、E和綜合維他命等。大多數人都以為吃過了這些保健品身體就不再缺乏這些東西了，卻不知道大多數吃進去的保健品都流進了馬桶中。
服用這些保健品還有一個搭配性的問題，例如服用鈣時還需搭配鎂，以及必需有充份的硼和維他命D3，以及適當的胺基酸才能為身體順利吸收，否則會造成便秘的問題。大家都知道服用維他命E能降低心臟病發生的可能性，而維他命E的吸收則需要搭配適量的鋅。這些知識不是一般消費者所能理解的。而多數錠狀的保健品並不能把這些必要的成份全配在一顆藥片中。
我們吃進去的食物到了小腸時，必需成為液態才有機會穿透小腸壁為身體所吸收，維他命也不例外。因此，改善保健品的吸收率最好的方式，是將之做成液態的形式，並且將各種需要搭配的成份全部包含進去，讓消費者能夠在數分鍾內即達到95%以上的吸收率。
新式的保健品目前均朝向液態的形式發展，不但將之做成液態，同時也將各種需要搭配服用的成份全做在一起，並將其濃度、酸鹼度（PH值）、電離度都做到近似於人體體液的狀態，也就是做成在營養學中稱為等滲透壓的溶液。這種保健品的銷售員展示產品時，會將各種不同品牌的維他命溶入水中放在不同的杯子裡，再用一個燈泡來展示，這個燈泡串接兩個插頭，一個插入牆上的插座，一個放入溶有保健品的水中，如果保健品的溶液呈等滲透狀態，那麼燈泡就會亮，表示這種溶液是可以導電的，和人體體液的性質相同，具有穿透小腸壁的條件，可以快速為身體所吸收。幾乎大多數錠狀的保健品都無法通過這個測試。這種測試讓人印象深刻，原來服用維他命或鈣有這種講究。
如果錠狀保健品的吸收率是10%，而液態保健品的吸收率達到95%，假設兩者的價格相同，則錠狀保健品實際比液態貴了9.5倍。價格的問題還小，比較大的問題是錠狀保健品的吸收率實際上很難掌握，而且其中含有太多的粘合劑和表面塗料，都是難以被身體所吸收的化學品。常常服用後根本達不到預期的效果。
相反的液態保健品通常需要在空腹時服用，這樣使服用時的狀態完全符合產品設計者的要求，才能保證吸收率達到標準。許多理論上應該出現的效果，在過去使用錠狀保健品始終做不到，改用液態保健品很快就達到了。例如，理論上鈣的補充能緩解婦女的經痛，但服用錠狀鈣很少能有效果的，液態的鈣就真的能解決問題。
在經絡研究中曾經發現針灸時在穴位附近會出現大量的鈣離子，然後經絡就通了。因此，認為鈣應有疏通經絡的功效，但是試了許多種鈣都很讓人失望。使用了液態的鈣後，終於驗證了這個想法是對的。
便秘是試驗鈣是不是能通經絡的最好方法，因為便秘的成因很複雜，心經、肝經、肺經、心包經、三焦經、大腸經等多條經絡不通都會形成便秘。因此，中醫師必需詳細診斷之後才能開出有效的處方。我認為如果鈣能疏通各條經絡，則有機會對付所有的便秘。
於是建議幾個便秘的病人使用液態的鈣保健品，果然有非常理想的效果，不管是那一種原因造成的便秘都能改善。進一步配合服用幫助消化的酵素（消化酶），效果則更確定。許多長期便秘的人，從此過著順暢輕鬆的日子。這種方法最理想的優點，是不會留下任何後遺症。
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放孩子一條生路吧！
吳清忠
我曾經在加拿大住過幾年，發現加拿大的老外隣居，平時大多數都很早就睡了，晚上九、十點，整條街大多數家庭的燈都關了。特別是家裡的小孩，都在晚上八、九點就趕上床了。回到亞洲，無論住在大陸還是台灣，所有的孩子做完功課都已經十一點了。兩岸的教育系統都用古老的填鴨式教育，只著重於灌輸書本的知識，從來不注意知識和生活的聯結。
雖然在學校裡也有健康教育的課程，卻僅止於文字，從來沒有讓孩子有機會真正過著可以得到健康的生活，現在的孩子連最基本的早睡都是奢侈的妄想，在這樣的環境，再多的健康教育也不能帶給孩子健康。沒有良好的睡眠，學校裡的體育課，也不可能真正鍛練出健康的孩子。發展出這種病態教育體系的兩岸教育主管機構和官員，實在是人民健康的最大殺手。 兩岸的醫療支出愈來愈大，年輕人得到重病的機率愈來愈高，病態的教育體系是主要的罪魁禍首。
早睡早起身體好，是每一個人幼年時學校裡都教過的內容。可是單單學校指定的功課，就已經讓人無法早睡。大多數孩子在年幼時，根本沒有機會試試早睡是不是真的可以讓身體變好。這種知和行不一的教學方法，使得『光說不練』都快成了中國人的民族性。中國人是最懂得養生知識的民族，但是生活上卻是最不健康的。香港和台灣是全世界睡得最晚的地區，大陸的主要城市這幾年的『現代化』，也慢慢跟上了港台的腳步。
兩岸的中國人都有『不能讓孩子輸在起跑點』的想法，因此，從孩子很小的時候，就開始安排各種補習的功課。家庭環境好的，除了正常的功課，還加上鋼琴、畫畫、舞蹈、珠算… 等。這些繁重的功課壓力，不僅沒有真正讓孩子贏在起跑點，常常讓孩子還沒有起跑就先輸掉了健康。
孩子的過敏性鼻炎，『需要早睡』身體才能有能量排除體內的寒氣；孩子的成長遲緩，『需要早睡』身體才有足夠的能量提供成長的需要；孩子的過動，『需要早睡』才能使身體不再透支血氣，肝火和心火才會下降，過動才能改善； ……；孩子的未來，需要現在早睡，才能有健康的身體和幸福的人生。
大人們，放孩子一條生路吧！
如何減少怒氣的傷害
想像我們的胸中有許多怒氣的小瓶子，每一個瓶子對應著我們周圍的一個人。當我們對這個人有什麼不滿意，可是又不好意思明說時，就把這點不滿意放進了對應這個人的瓶子裏。今天放一點，明天又放一點，有一天瓶子放滿了，又出現了一件小事讓你不滿，可是瓶子已經滿了。這時你的情緒已經到了『忍無可忍』的地步，於是怒氣就發作了。這時不是只把最後的那點不滿發作出來，而是把長期點點滴滴放進瓶子裏的怒氣，一鼓腦的全倒了出來。對方這時常常會出現一臉的茫茫然，心裏嘀咕著：『又沒什麼大不了的事，以前這種事又不是沒出現過，怎麼生這麼大的氣』。我們自己則常常在脾氣發作到一半時，已經不記得今天生氣的真正原因，只覺得這個人太可惡了，事後也常常想不起來那天是什麼事惹你生那麼大的氣。
這是大多數人生氣的模式，多數情形怒氣的發作都是這種『零存整付』的模式。中國人的儒家思想，教導人們溫、良、恭、儉、讓的美德，忍讓成為美德的一種。人和人相處，總會發生摩擦，大多數的中國人從小就被教導要把許多小的不滿隱藏起來，『這怎麼好意思說，算了！』是許多人經常在心裏嘀咕的。
其實許多小不滿，只要適當的溝通，最多小吵兩句，就能化解。這種小吵的爭執，對肝的傷害會比真正生很大的氣小得多。充份的溝通，就會把瓶子裏的小不滿倒掉了。學習不再累積不滿，是避免生氣造成傷害的最好方法。
工作場所和家庭是大多人最容易產生怒氣的地方，而這兩個地方的對象都是非常熟悉和親近的人，最好大家事先溝通好，有小事就直說，建立健康的溝通環境。夫妻之間，更要建立好床頭吵、床尾合的默契，才能讓大家都減少許多怒氣的傷害。
當無法避免的怒氣出現後，無論是發作或隱忍或忽略，肝火都會上升，這時最好能及時的按摩太沖穴，或回家在睡前泡泡熱水腳，疏泄肝氣。經常發怒的人，則最好天天做這些保養的工作，避免肝火的上升，不但能降低怒氣的傷害，更能減少怒氣出現的頻率。
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