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　現在很多我們吃的東西據專家考證都或多或少有了毒素，而且毒素涉及的範圍已經讓我們防不勝防，這邊這位高級專家剛剛說完這個食物很營養，我們正滿懷欣喜，話音未落，另一位權威人士馬上站起來說這東西有毒素。即時又令我們惶恐不安，而且都拿出了非常專業的統計資料。

 從肉、禽、蛋、奶、到五穀果蔬，幾乎每一個都標上了毒素的標籤，昨天還是健康食品，今天卻變了成致病原凶。有化肥毒、有添加劑、有轉基因、還有工業污染......，反正你若想不受其毒，除非絕食辟穀。其實，我們生活在這個從空氣到水源，從土壤到生物廣受污染的環境裡，還想尋找一塊綠色的淨土嗎？ 既然是天網難逃，那我們索性就「和於光而同於塵」好了。濟公先生曾經是「酒肉穿腸過，佛祖心中留」。

 我們何不效其心法來一個「毒物穿腸過，營養腹中留」呢？那樣我們生活的每一天就再也不必去為吃什麼或不吃什麼來憂心忡忡了。

 其實，人體的排毒功能相當齊備。我們可以把進入人體的毒素統統排出去。而不讓它在我們的血液和肝臟中堆積下來。但是為什麼，大多數人體內的毒素會沉積下來呢？那是因為「三濁」在作怪。「三濁」就是濁氣、濁水、宿便。

 現在大家一說排毒，往往指的就是排大便，似乎腸一清，我們便體內無毒了，其實，排大便只是把體內最淺層的毒素排出，深層的血液之毒必須從尿液才可排出，有的人十天不大便，也無生命之虞。但是只要三天無小便，那就必有性命之憂了。

 有的人每天喝的水很多，而排出的尿卻很少，這樣血中的毒素就不可能被沖刷帶走。那麼那些水都跑哪去了。除了有愛出汗的人從毛孔而解，大多數的原因是滯留在胃腸間，形成積液了。

 這種積液就是中醫所說的濕毒，它若流注到四肢便為水腫，堵塞於毛孔便為疹癬，遇風寒化作痰飲，逢血瘀形成積塊。積於胃脘則嘔惡，上行於頭目則眩暈。諸症紛然，皆因濕濁而起。所以及早清除濕濁，甚為切要。但為何積液會停於胃脘而不下行呢？

 最初的原因是有濁氣阻滯在水流的通道上了。這就像我們有時候樓房內的暖氣管不熱，水總不流通迴圈，但此時只要把通氣閥打開放放氣，馬上水流就會重新迴圈起來。所以我們必須要把體內的濁氣隨時放出才行呀。人體排泄濁氣的方式，主要是兩個，放屁和打嗝。

 因此一定要注意檢查你的排氣閥，看看是不是已經生銹很久了。

 如何排「三濁」？這裡介紹的健身法，就是「推腹法」。

　　推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心地反覆強調，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。

　 　這個方法，古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病 都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」）吧，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。

　如果你沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。

　每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎表單的頂端表單的底部濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

「胃不和則寢不安」，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠安定劑來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

 對於濁氣來說，放屁是最好的對策。

   有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產生的濁氣，也就是食物發酵的產物，是脾胃有食積不化、消化不良，需要吃些助消化的藥物。

  還有一種響而不臭的屁，放出後心裡很痛快，這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界並無通道，需借腸胃之路得以宣發。每天能放些這樣的屁對緩解心理壓力幫助巨大。有人長期不知放屁為何事，那是很危險的。生於斯世，誰又能日日舒心、無怨無悔，故必會有些鬱結之氣。我們不能保證不生氣，但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種症狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經病及腫瘤等，中醫言百病從氣生，正是此意。

 　提到排濁氣、濁水，不得不再提提「推腹法」。

 　推腹時發現有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個皮球，這怎麼辦呢？必須先放氣。放氣的方法很多，「蘿蔔能通氣」、「吃豆愛放屁」，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經，針刺中脘、氣海、足三里等穴。愛出現這種症狀的，多是有事兒總悶在心裡的人，這種人腸胃時常會出現問題，或痛、或脹、或腹瀉，他的痛點在較深層的地方。

　有的人肚子痛點很多，能用「推腹法」推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。

　還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃耆類的草藥都可有效。

　 　還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是「濁氣裹水」；越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運行。

為什麼有些人不愛喝水呢？是因為本來就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。

　 　還有宿便，為何沒放在前面說，一是因為大家一直認為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡；二是排大便相對於排濁氣、濁水來 講容易一些，只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補些氣血，使其推動有力而不是強排硬通，不是一個很難解決的問題。